No ai pediluvi prolungati e caldi prima dell’attività sportiva
Applicare delle protezioni per prevenire vesciche nelle zone di iperfrizione del piede.

Applicare una crema idratante e anti – riscaldante sul piede soprattutto nelle zone di sfregamento (talloni, avampiede e polpastrelli) in modo da evitare la formazione di vesciche e di ipercheratosi localizzate.

I microtraumi ripetuti e/o un errato taglio dell’ unghia possono provocare ematomi sub ungueali; le unghia quindi vanno tagliate corte e dritte e non vi devono essere angoli sporgenti.

Non usare scarpe nuove in giorno della competizione sportiva e non usare una misura in più per essere più comodi;

Non usare calze in fibre sintetiche ma solo in fibre naturali in particolare in cotone bianco;

Prima dell’attività vaporizzare una polvere antitraspirante nelle scarpe per evitare macerazione e sviluppo di funghi;

Una buona scarpa, così come un buon plantare personalizzato, può fare la differenza.

Utilizzare il plantare gradualmente (da poche ore o l’uso permanente) in modo da permettere un adattamento del corpo al nuovo assetto podalico;

È possibile che durante i primi giorni l’uso del plantare porti dolori articolari e/o muscolari che scompariranno dopo circa 2 settimane, altrimenti è bene contattare subito il podologo.

Utilizzare il plantare con calzature adeguate che non siano deformate, con calzata ampia, contrafforti posteriori e con una suola non consumata dall’uso.

Le indicazioni suggerite dalle Società Scientifiche in Podologia dello Sport, la SIPS Italiana (www.sipsonline.it) & la AAPMS americana sono:

1) buona rigidità della parte posteriore della scarpa denominata “contrafforti”, specie la mediale per i piedi con tendenza alla iperpronazione.

2) giusto grado di torsione della parte mediale che non deve risultare né troppo rigida né troppo morbida testata.

3) esatta posizione della linea di flessione anteriore che deve corrispondere alla naturale linea podalica a livello metatarsale testata come si vede in figura.